قرنبيط متبل

عدد الأصوات (5)
رأيكم يهمنا

أضف إلى قائمتي المفضلةأضف إلى قائمتي المفضلة

  • الطبخة لـِ

    6-4

    أشخاص

  • المكوّنات

    10

    عدد

  • المجموع في الأكلة

    قريباً

    سعرة حراريّة

  • وقت التحضير

    60

    دقيقة

 

وصفة طريقة تحضير قرنبيط متبّل بالفيديو ومع كلّ المكوّنات والخطوات بالتفصيل. يتميز هذا الطبق بطعمه اللذيذ وسهولة تحضيره وفوائده الغنية ويُقدّم كطبق جانبي أو مازة ساخنة.

 

Nutrition

 

القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو

  • السعرات الحراريّة
    قريباً
  • الدهون
    قريباً
  • الدهون المشبعة
    قريباً
  • البروتينات
    قريباً
  • الكربوهيدرات
    قريباً
  • السكّريّات
    قريباً
  • الألياف
    قريباً
  • الملح
    قريباً
 

Demo

demo

المكوّنات

  •  
    1 حبة قرنبيط
  •  
    1 بصلة
  •  
    1 باقة كزبرة
  •  
    3 حصّ ثوم
  •  
    1 ملعقة طعام كمّون
  •  
    ½ كوب طحينة
  •  
    ¼ كوب حامض
  •  
    1 ملعقة شاي ملح
  •  
    ¼ كوب جوز
  •  
    1 ملعقة طعام زيت نباتي

طريقة التحضير

  1. يُقلى البصل مع الثوم والكزبرة.
  2. يُضاف الكمّون والملح ثم الطحينة والحامض وكوب ماء وتُحرّك حتى تغلي.
  3. تُسكب الصلصة على القرنبيط المشوي أو المقلي وتُزيّن بالجوز المدقوق.

اقرأ 1294 مرات