السلمون المشوي مع العسل و البروكلي

تصويت (1)
رأيكم يهمنا

أضف إلى قائمتي المفضلةأضف إلى قائمتي المفضلة

  • الطبخة لـِ

    4

    أشخاص

  • المكوّنات

    7

    عدد

  • المجموع في الأكلة

    قريباً

    سعرة حراريّة

  • وقت التحضير

    20-30

    دقيقة

 

يقدّم لكم موقع أطيب أكلة وصفة طريقة تحضير السلمون المشوي مع البروكلي بالفيديو ومع كلّ المكوّنات والخطوات بالتفصيل, السلمون المشوي مع البروكلي هي من الأكلات السهلة والسريعة و يُعد سمك السلمون من أشهى المأكولات البحرية وأكثرها احتوءًا على الفائدة إذ أنه غني بالفيتامينات و المعادن.

 

Nutrition

 

القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو

  • السعرات الحراريّة
    قريباً
  • الدهون
    قريباً
  • الدهون المشبعة
    قريباً
  • البروتينات
    قريباً
  • الكربوهيدرات
    قريباً
  • السكّريّات
    قريباً
  • الألياف
    قريباً
  • الملح
    قريباً
 

Demo

demo

المكوّنات

  •  
    4 قطع فيليه من سمك السلمون
  •  
    ½ كوب عسل
  •  
    4 كوب بروكولي
  •  
    2 ملعقة صغيرة ثوم
  •  
    1 ملعقة صغيرة زنجبيل
  •  
    1\3 كوب صويا صوص
  •  
    سمسم للزينة

طريقة التحضير

  1. يخلط العسل في وعاء صغير مع الصويا صوص والزنجبيل والثوم. يمزج جيداً.
  2. توضع قطع السلمون في كيس حافظ الطعام.
  3. تسكب نصف كمية خليط الصويا و ينقع السلمون لمدة ساعة.
  4. توضع قطع السلمون في صينية فرن مغطاة بالقصدير.
  5. تشوى في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة.
  6. يسخن باقي خليط الصويا في قدر على النار مع التحريك المستمر حتى الغليان.
  7. يسكب على فيليه السلمون و يقدم مع البروكولي.
  8. يزين بالسمسم.

اقرأ 1199 مرات