حمص بالأفوكادو والسبانخ

عدد الأصوات (2)
رأيكم يهمنا

أضف إلى قائمتي المفضلةأضف إلى قائمتي المفضلة

  • الطبخة لـِ

    8

    أشخاص

  • المكوّنات

    13

    عدد

  • المجموع في الأكلة

    سعرة حراريّة

  • وقت التحضير

    20

    دقيقة

 

تعرفي على طريقة تحضير الحمص بالأفوكادو والسبانخ الصحية خطوة بخطوة على طريقة أطيب أكلة.

 

Nutrition

 

القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو

  • السعرات الحراريّة
    قريباً
  • الدهون
    قريباً
  • الدهون المشبعة
    قريباً
  • البروتينات
    قريباً
  • الكربوهيدرات
    قريباً
  • السكّريّات
    قريباً
  • الألياف
    قريباً
  • الملح
    قريباً
 

Demo

demo

المكونات

  •  

    2 ½ كوب حمص

  •  

    1 ½ كوب سبانخ طازج

  •  

    1 ثمرة أفوكادو

  •  

    1 ليمون

  •  

    1 ملعقة صغيرة ملح

  •  

    1 كوب زيت زيتون

  •  

    3 ملعقة كبيرة ماء

  •  

    2 ملعقة كبيرة طحينة

  •  

    طماطم كرزية

  •  

    1 ملعقة صغيرة فلفل الأحمر

  •  

    ½ ملعقة صغيرة كمون

  •  

    ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

  •  

    3/1 كوب كريمة حامضة

طريقة التحضير:

  1. يُغسل الحمص ويصفى ثم يتم عصر الليمون.

  2. تُضاف كل المكونات في خلاط على سرعة عالية. ثم يخلط المزيج حتى يصبح كل شيء ناعمًا، مع كشط الحواف حسب الحاجة.

  3. يضاف الملح وفلفل و عصير الليمون إذا لزم الأمر. يُقدّم الطبق مع زيت الزيتون وخبز البيتا والأعشاب الطازجة أو الخضار.

  4. تُخزن في وعاء محكم الإغلاق في البراد تؤكل خلال 3 أيام.

اقرأ 1254 مرات