سلطة الفريكة

عدد الأصوات (4)
رأيكم يهمنا

أضف إلى قائمتي المفضلةأضف إلى قائمتي المفضلة

  • الطبخة لـِ

    4-2

    أشخاص

  • المكوّنات

    9

    عدد

  • المجموع في الأكلة

    قريباً

    سعرة حراريّة

  • وقت التحضير

    20

    دقيقة

 

وصفة طريقة تحضير سلطة الفريكة بالفيديو ومع كلّ المكوّنات والخطوات بالتفصيل.

 

Nutrition

 

القيمة الغذائيّة التقريبية في صحن شخص واحد بناء على الرقم الادنى لعدد الأشخاص المدون تحت الفيديو

  • السعرات الحراريّة
    قريباً
  • الدهون
    قريباً
  • الدهون المشبعة
    قريباً
  • البروتينات
    قريباً
  • الكربوهيدرات
    قريباً
  • السكّريّات
    قريباً
  • الألياف
    قريباً
  • الملح
    قريباً
 

Demo

demo

المكوّنات    

  •  
    1 كوب فريكة مغسول ومصفى جيداً
  •  
    3 فلفل حلو ملون مقطع صغير
  •  
    ¼ كوب رمان
  •  
    طماطم كرزية مقطعة أنصاف
  •  
    باقة جرجير
  •  
    1 ملعقة شاي ملح
  •  
    2 ملعقة طعام زيت زيتون
  •  
    2 ملعقة طعام عصير ليمون
  •  
    1 ملعقة طعام دبس الرمان

طريقة التحضير

  1. في قدر صغير، توضع 2 ملعقة طعام زيت زيتون ويضاف إليها الفريكة وتقلب على نار متوسطة لمدة دقيقة ثم تغمر بالماء وتترك تغلي على النار لمدة 5 دقائق ثم تخفف النار وتترك حتى تنضج.
  2. تصفى وتترك جانباً لتبرد.
  3. توضع الخضار في وعاء التقديم مع الملح، وعصير الليمون ودبس الرمان وتضاف الفريكة وتخلط جيداً حتى تتجانس.

اقرأ 1559 مرات